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No inverno, as temperaturas diminuem e os dias ficam mais curtos. Eu gosto de correr, mas é extremamente difícil permanecer inspirado quando a condição climática fria chegar. Se você não consegue acreditar em nenhum tipo de excelente conceito de condicionamento físico, pois está preso dentro de sua casa abaixo são algumas dicas fantásticas para ajudá -lo a colocar sua bunda neste inverno.
“Skier” de Taoty Freedigitalphotos.net
Crie uma área de aptidão física em seu nome homedese um espaço ou parte de um espaço para uma academia doméstica. Pode ser um canto da sua sala de estar ou o quarto de hóspedes que ninguém usa. Localização Um tapete de ioga, alguns halteres leves ou kettlebells, uma corda de salto, TV e DVD player, bem como seus vídeos de fitness físico preferidos no espaço ou espaço. Da mesma forma, você pode pendurar pôsteres motivacionais divertidos para ajudá -lo a utilizar sua nova academia. Certifique -se de manter seus dispositivos físicos de condicionamento físico longe de crianças pequenas para evitar lesões.
Agende seus exercícios para adultos saudáveis devem participar de uma hora de atividade física pelo menos 4 dias por semana. Se descobrir o tempo para se exercitar é uma dificuldade em rotineiro no seu calendário. Da mesma forma, você pode comprar um diário físico de condicionamento físico, como o livro em forma, que ajuda você a acompanhar suas metas de aptidão física e programação. Quando você tiver organizado seus exercícios, certifique -se de continuar com ele. Defina um lembrete no seu telefone ou computador sábio até que você seja utilizado para a nova rotina.
Participe de bairros esportivos de inverno tem ligas esportivas amadoras para adultos administrados pelos parques, bem como pelo departamento de entretenimento ou pela YMCA regional. Essas ligas são bastante baratas, ajudam você a ficar em forma e chances fantásticas para os adultos se socializarem. Verifique com o seu centro de bairro, parques e departamento de entretenimento ou YMCA para ver quais esportes eles oferecem para adultos no inverno.
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Sair
Se ficar abaixo de zero onde você on -line no inverno, isso pode não ser uma escolha para você. No entanto, para muitos de nós, as temperaturas frias são toleráveis com roupas apropriadas. Esqui e raquetes de neve são atividades físicas divertidas que você pode desfrutar durante o inverno. Fazer caminhadas ou correr também pode ser divertido no inverno, desde que você esteja usando roupas quentes. Seja criativo! Construir fortes de neve e bonecos de neve com seus filhos são um treino fantástico durante os meses frios do ano.
Ligue sua música preferida, bem como dançar a música up-tempo, é um fantástico treino de cardio. Você pode fazer isso sozinho ou com seus filhos. Um ótimo treino de cardio como Dancing, apresentado no meio da tarde ou no início da noite também ajudará você a ter uma noite muito melhor.
O exercício, bem como a aptidão física física, ajuda você a preservar um peso saudável, protegê -lo do diabetes, bem como doenças cardíacas, ajuda que você oferece com estresse e promove padrões saudáveis de sono. Os meses frios de inverno tornam mais difícil para muitos americanos acompanhar suas rotinas de condicionamento físico. Com as ferramentas certas, bem como conceitos inovadores, você não precisa colocar a aptidão física em segundo plano neste inverno.
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