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-04/feste
Crianças saudáveis de dentes a pés: crianças e saúde
Por Aviva Patz para crianças saudáveis de dentes a pés O ano letivo termina e as festas, churrascos, férias, carnavais e festivais começam – sem mencionar uma cozinha aberta 24/7. “É mais difícil conseguir que as crianças comam lanches saudáveis no verão por causa de todas as tentações de alta caloria”, diz o pediatra de Portland, Stephen Ames, M.D. Fica muito mais fácil quando você tem substituições saudáveis por suas guloseimas favoritas. Seu filho nem perderá o açúcar.
Lanche velho de verão: lanche de verão de sorvete: bartral de coco congelado “sorvete” feito de leite de coco. “O leite de coco possui propriedades de combate germes e protetores cardíacos”, explica a conselheira de saúde certificada Beth Aldrich, “e pode realmente estimular o metabolismo”. Outro tratamento congelado saudável é o purê de bananas congeladas com a sua escolha de coberturas: tente amendoins esmagados (eles são embalados com proteínas e gorduras saudáveis) e lascas de chocolate escuro (elas contêm antioxidantes).
Lnack de verão antigo: Slushiesnew Lnack de verão: Poptes de gelo de melancia é fácil de fazer e carregados com antioxidantes e nutrientes, diz Aldrich. Purê de melancia em um liquidificador até ficar liso; Despeje em moldes de gelo e congele. (Adicione iogurte simples e baixo para um acerto de cálcio extra, se quiser.) Tente também os morangos puredes, laranjas e toranja com hortelã.
Lanche velho de verão: Kettle Cornnew Summer Skin: Popcênhigh experiente em fibra e baixa calorias, a pipoca com o ar pode fazer um lanche divertido e enchendo-sem o açúcar pesado. Vista-o com uma garoa de xarope de chocolate sem gordura; uma mistura de canela e estévia (um extrato de planta natural que não tem calorias); ou combine-se com um punhado de amendoins e misture com uma mistura de óleo de coco derretido e néctar de estévia (ou agave) para o sabor caramelo.
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Lanche velho de verão: lanche de verão Hot Dognew: Dogsyou de peru sem nitrato não precisará se preocupar com produtos químicos ou gorduras ruins com um cão de peru sem nitrato. Além disso, a proteína manterá as crianças satisfeitas por horas. Enrole os cães de peru em rolos crescentes naturais e integrais e cubra com mostarda para um lanche saudável e saboroso. Ou tente francos tofurky, feitos com tofu, para obter um sabor de estádio sem carne.
Lnack de verão velho: Batato embalado ChipsNew Summer Snack: Cenasselas de chips caseiras, cenouras frescas, pastinagas, beterrabas e batatas doces e cortadas em fatias de 1/8 de polegada. Coloque em uma única camada em uma assadeira; Pulverize com óleo vegetal e polvilhe com sal kosher. Asse por 10 a 15 minutos a 375 F. As crianças não resistam à crise colorida-sem necessidade de mergulho!
Lanche velho de verão: Lemonada ou lanche de verão de Lemonade: Frutas frescas com infusão de frutas-limão, frutas, melancia ou até abacaxi-e deixe flutuar em um dispensador de água ou arremessador, sugere Aldrich. Doce o gosto com a estévia; Estudos mostram que pode até impedir a cárie dentária lutando contra as bactérias que a causam. Deixe as crianças escolherem a fruta e nomear a bebida; Eles pensam que tiveram a ideia!
Foto: @Istockphoto.com/willsiehas escritos para muitas publicações nacionais, como pais, pais, saúde, self, Redbook e Marie Claire. Ela é uma contribuída frequente para crianças saudáveis.
Link para este post: 6 reformas saudáveis para snacks de verão
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