A ansiedade pode ser incapacitante, e eu sofri com ela, considerando que era um interpoleiro. Uma alma e empata imaginativas e criativas, a desvantagem da imaginação ilimitada são os crises de ansiedade muitas vezes paralisante.

Eu era o garoto, e agora 36 anos, que sempre tem remédio de resgate no bolso de trás para tranquilidade. Eu acho que sempre vou.

O engraçado é que muitas pessoas provavelmente assumem que eu sou esse ser humano super refrigerado (eu ouço muito) e, estranhamente, eu posso estar … mas sofre de SOP e PMT agudo indica que eu sofro principalmente de hormônios- Períodos induzidos de ansiedade e não há vergonha nisso. Muitas mulheres visivelmente confiantes sofrem de ansiedade e depressão e é hora de mitar o fato de estarmos todos vivendo nossas melhores vidas, calma como pode ser 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ninguém é.

Alguns períodos de ansiedade são de curta duração, é claro, outros me atrapalham, pois recentemente me impediram de ser tão produtiva quanto eu gostaria.

Dolly conseguiu o ideal quando cantou sobre ser difícil ser mulher, não é?!

Ah, e uma vez que os períodos de criação, criação e mensal estão fora do caminho, eu tenho a temida menopausa para esperar. Também gostaria de outro bebê em algum momento, mas também preocupava o caos do meu corpo e da mente que podem vir com os frutos do meu trabalho. Sim, as crianças valem a pena, mas ainda assim é uma perspectiva assustadora.

Mas essa é uma outra postagem no blog.

Por enquanto, quero compartilhar meus 5 principais caçadores de ansiedade que me ajudam a me sentir menos ansiosa e desamparada quando os oscilantes atingem.

Por favor, converse com seu clínico geral com suas preocupações, é claro, não sou médico e só posso escrever por minha própria experiência aqui usando minhas sugestões. Espero que eles ajudem a lhe dar um pouco de paz de espírito quando você mais precisar.

Não se esqueça de falar sobre suas preocupações com alguém de quem você depende à medida que surgir, seja gentil consigo mesmo e tire um tempo quando precisar.

Acima de tudo, saiba que você não está sozinho.

O que me ajuda a me sentir menos ansioso:

Distração. Oh, ei, doce, a distração “Mantenha minha mente ocupada” quando a ansiedade sobe, seja aplicativos de meditação como espaço de cabeça/ exercício ou blogs e vlogging, porque a arte vai salvar todos nós, certo?! Quando estou estressado, escrevo, processo e digerir e escrevo um pouco mais, me sentindo mais calmo no processo. Normalmente, fico tão perdido em minhas palavras e no momento-o ato de criatividade que minha ansiedade se dissipa e, antes mesmo de perceber conscientemente, a paixão substitui o medo. Distrair -se fazendo o que você ama.

O remédio de resgate é meu tudo. Não, isso não é patrocinado, mas RR e eu voltamos muito, e essa mistura de remédios para flores de Bach sempre para de entrar em pânico nas trilhas para mim, com algumas gotas ou sprays, dependendo da garrafa. Essa mistura mágica me levou a cada marco que consigo pensar em testes de condução (passei pela 6ª vez), exames, uni: um ba e ma, palestras e dirigindo shows, dois casamentos para o mesmo homem, dois nascimentos (para o mesmo Cara) e praticamente todos os dias ruins que já experimentei. Eu literalmente não sei o que teria feito na vida sem essa tintura tranquilizadora em uma garrafa. Eu também amo uma xícara de chá de camomila quente com mel manuka à noite para me ajudar a dormir.

Ioga. Outro presente para suavizar a ansiedade e o medo, o yoga ajuda a me centrar, incentivando -me a estar presente no momento e relaxar, além de funcionar como preventivo para a ansiedade também. Você só precisa fazer alguns minutos por dia para fazer a diferença, então adie as desculpas e comece agora (Google ‘Yoga da sua mesa’ se você é incrivelmente curto no tempo). Se você pode adicionar alguma música clássica à mistura também, como se estender para Chopin, então o melhor para ela! Da mesma forma, o exercício que aumenta a frequência cardíaca é crucial para a saúde mental positiva. Objetivo de ficar suado 4 vezes por semana usando o esporte como alívio do estresse e endorfina-liberador.

Tornar -se imerso na natureza. Eu me senti ansioso outro dia, mas me empurrei para encontrar um amigo no parque, apesar de não querer sair de casa. As árvores acalmam quando a prática japonesa do banho florestal testemunha com os benefícios à saúde que abrangem os níveis de pressão cardíaca e arejada diminuíram. Recentemente, checamos o Center Parcs pela primeira vez e nunca me senti muito mais reutado graças à ‘vida florestal’.

Multi-vitaminas de alta resistência também ajudam a apoiar minha saúde mental. Fui recomendado para experimentar o especialista da PMT Maryron Stewart, que me informou que o magnésio é importante para a função hormonal. Leia suas recomendações sobre a superação da PMT aqui.

Óleo de lavanda. Algumas gotas no banho ou no meu travesseiro facilitam minha mente e me deixam em um sono repousante, mesmo nos momentos mais difíceis.

Conteúdo de bônus: minha amiga Sunita, do Lucky Things Blog, compartilhou suas próprias idéias reconfortantes sobre o que a ajuda quando se sente ansiosa, então não perca a postagem.

Quais são seus pensamentos? Eu adoraria ler sobre o que ajuda você a relaxar quando as preocupações se instalam?

Foto de Anders Jildén no Unsplash.

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