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“Mãe, posso tomar uma casquinha de sorvete tripla, por favor?” Se você respondeu de fato a essa pergunta, pode ser um mentor de distorção em parte do seu filho. Um estudo, publicado no Journal of the American Dietetic Association, acrescenta apoio à recomendação de fornecer porções jovens de menor tamanho. Pesquisadores da Pensilvânia especificam que a Universidade serviu crianças pequenas, médias, médias, além de grandes partes de macarrão e queijo. Quanto mais macarrão e queijo as crianças de cinco anos foram oferecidas, muito mais eles comiam.
Os tamanhos de peças impressionantes são um culpado significativo no motivo pelo qual as pessoas comem demais; no entanto, se você instruir seus filhos sobre tamanhos de peças adequadas, elas podem ter muito mais chances de ficar com peças saudáveis na idade adulta.
Aqui estão algumas sugestões sobre exatamente como você pode ajudar seu filho a diminuir as peças e obter um valor muito melhor em sua saúde:
Crianças gostam de magia, então seja um ilusionista! Os profissionais de marketing produziram xícaras de tamanho jumbo e pratos para combinar com as peças que estamos acostumados a ver em restaurantes. As placas de jantar aumentaram em tamanho, de 10 polegadas comuns e maiores, portanto, hoje as peças típicas parecem minúsculas em uma placa maior. O serviço é colocar refeições em placas menores para garantir que a peça pareça maior.
Divida e domine os lanches DistortionDivide em pequenas porções, em vez de enviar seu filho para fazer um lanche com a bolsa inteira. Lembre-se de que as crianças de cinco anos que comiam muito mais macarrão e queijo com base em receber porções maiores, bem, exatamente a mesma diretriz se aplica aqui.
Fora da vista, fora do MindServe Alimentos da mesa, o que pode limitar os membros da família de voltarem por segundos. Placione a comida e deixar as tigelas da mesa porque, normalmente, quando a comida está ao seu alcance, comemos muito mais, assim como não tem nada a terminar com a fome, no entanto, já que tem um sabor ótimo ou já que está à nossa frente .
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Adicione ‘extras’ saudáveis às suas refeições, você aumenta a proporção de frutas, vegetais e ervas em seus pratos, você naturalmente corta calorias enquanto adiciona nutrição e sabor. Frutas e vegetais têm uma fibra alta, bem como material de água, bem como por esse motivo, você pode comer uma parte maior, muito mais preenchida, sem grandes ofertas de calorias.
Link para este post: Disponível também como a parte de instrução, administra seus filhos
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